Jammu & Kashmir News प्रतिदिन 4,000 कदम चलने से मरने का खतरा कम हो जाता है: DAK

स्टेट चीफ मुश्ताक पुलवामा जम्मू/कश्मीर

श्रीनगर  11 अगस्त: डॉक्टर्स एसोसिएशन कश्मीर (डीएके) ने शुक्रवार को कहा कि दिन में कम कदम चलने से व्यक्ति की शीघ्र मृत्यु का खतरा काफी कम हो जाता है। , डीएके के अध्यक्ष डॉ. निसार उल हसन ने कहा, “यदि आप प्रतिदिन केवल 4,000 कदम चलते हैं, तो आप मरने का जोखिम काफी हद तक कम कर सकते हैं।” डॉ. हसन ने कहा कि यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में बुधवार को प्रकाशित एक बड़े अध्ययन के अनुसार प्रतिदिन 3,967 कदम चलने से किसी भी कारण से मृत्यु का खतरा कम हो जाता है, जबकि प्रतिदिन 2,337 कदम चलने से हृदय रोग से मरने का जोखिम काफी कम हो सकता है। प्रतिदिन प्रत्येक अतिरिक्त 1000 कदम चलने से किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम 15% कम हो जाता है, जबकि 500 अतिरिक्त कदम चलने से हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम 7 प्रतिशत कम हो जाता है। उन्होंने कहा, “इससे पता चलता है कि आप जितना अधिक चलेंगे, स्वास्थ्य लाभ उतना ही अधिक होगा।” डॉ. हसन ने कहा कि अध्ययन के शोधकर्ताओं ने पाया कि 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्क जो प्रतिदिन 6,000 से 10,000 कदम चलते हैं, उनमें शीघ्र मृत्यु का जोखिम 42% कम हो जाता है, जबकि 60 वर्ष से कम आयु के लोग, जो प्रतिदिन 7,000 से 13,000 कदम चलते हैं, उनमें 49% की कमी होती है। जोखिम में कमी. उन्होंने कहा, “इससे हमें यह समझ आता है कि अगर हम जल्दी शुरुआत करेंगे तो स्वास्थ्य लाभ अधिक होंगे।” डीएके अध्यक्ष ने कहा कि वर्षों से यह स्पष्ट नहीं है कि स्वास्थ्य लाभ देखना शुरू करने के लिए हमें कितने न्यूनतम कदम उठाने चाहिए। उन्होंने कहा, “चलने पर कई अध्ययन हुए हैं, लेकिन यह पहली बार जीवनशैली में सुधार के लिए डॉक्टर के पर्चे की खुराक निर्धारित करता है।” डॉ. निसार ने कहा कि अध्ययन की सिफारिश हमारी आबादी के अनुकूल है। अधिकांश कश्मीरी अत्यधिक शारीरिक व्यायाम करने में सक्षम नहीं हैं। ये कम कदम सभी के लिए संभव हैं। उन्होंने कहा कि अध्ययन का संदेश जोरदार और स्पष्ट है। अधिक चलें और कम बैठें शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए अच्छी है और गतिहीन जीवनशैली कई स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित करती है। उन्होंने कहा, “विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के अनुसार, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि दुनिया में मौत का चौथा सबसे बड़ा कारण है, हर साल 3.2 मिलियन मौतें शारीरिक निष्क्रियता से संबंधित होती हैं।